Aby záda nebolela

Aby záda nebolela je preventivní lázeňský pobyt na 7 nocí určený lidem, kterým záda začínají pobolívat z dlouhého sezení, stresu nebo nedostatku pohybu – tedy ještě před tím, než přejdou potíže do chronické fáze. Pobyt kombinuje masáže (vč. Breussovy masáže páteře), Dry Jet, parafínový obklad zad, koupele v minerální vodě a skupinové cvičení pro zdravá záda.

Není to akutní léčba ani diagnostický pobyt – pokud máte výraznější bolesti zad, doporučujeme Bolavá záda s Computer Kinesiology a individuálním léčebným programem. Aby záda nebolela funguje spíš jako údržba a prevence pro každého, kdo tráví dny u počítače, za volantem nebo na nohou a chce předejít chronickým potížím.

Pobyt potěší i jako dárek – objednejte dárkový poukaz a nechte obdarovaného vybrat si termín.

 

balíček obsahuje

• 7× ubytování s polopenzí formou bufetu (možnost prodloužení pobytu)
• 1× předpis lázeňských procedur lékařem dle doporučeného léčebného programu

Doporučený léčebný program

CENÍK OBJEDNÁVKA POBYTU

TENTO POBYT LZE ABSOLVOVAT V

rezervovat onlineobjednávka pobytu

Pro koho je pobyt Aby záda nebolela určený

Bolesti zad ze sedavé práce, dlouhého stání nebo nedostatku pohybu jsou jednou z nejčastějších potíží dneška. Pobyt Aby záda nebolela cílí na fázi, kdy záda začínají signalizovat – občasné napětí, ztuhlost po práci, bolest po probuzení, pocit „já se musím přestat tak hrbit" – ale ještě se nejedná o chronický nebo akutní stav.

Pobyt se hodí zejména:

• Lidem se sedavou prací – kancelář, home office, dlouhé hodiny u počítače, online porady. Záda trápí ztuhlostí, krční páteř napětím.
• Pracovníkům s dlouhým stáním – učitelé, prodavači, řidiči, zdravotníci. Bolesti bederní oblasti, otoky nohou, únava.
• Aktivním seniorům, kteří chtějí předcházet chronickým potížím a udržet záda v kondici.
• Po náročnějším období v práci – přesčasy, stres, zanedbaný pohyb – jako jednorázová „údržba" těla.

Pokud vás záda bolí výrazně, opakovaně nebo dlouhodobě, máte vystřelující bolesti, ztuhlost trvající týdny nebo bolest v noci, pobyt Aby záda nebolela samotný nemusí stačit. V takovém případě doporučujeme léčebný pobyt Bolavá záda, který obsahuje pokročilejší diagnostiku (Computer Kinesiology) a intenzivnější individuální program.

Co pobyt obsahuje – skladba procedur

Procedury jsou poskládané tak, aby uvolnily napětí, prohřály ztuhlé partie a zařadily do týdne také pohyb. Není to maraton procedur – mezi nimi máte čas na odpočinek, procházky parkem a regeneraci.

Předpis procedur lékařem

Na začátku pobytu vám lázeňský lékař předepíše procedury z doporučeného léčebného programu – případně provede úpravy podle vašeho zdravotního stavu. Pokud k pobytu přijíždíte s konkrétními obtížemi (například s anamnézou ploténkových potíží nebo po operaci), je dobré vzít s sebou aktuální zprávu od svého lékaře.

Masáže a manuální terapie

Jádrem balíčku jsou tři různé masáže: Breussova masáž páteře (jemná masáž olejem zaměřená na uvolnění meziobratlových plotének), klasická masáž (částečná, 30 min., zaměřená na konkrétní problémovou partii) a podvodní masáž (proudy vody intenzivně uvolňují svaly). Společně řeší nejčastější příčinu bolestí zad – přetížené a zatuhlé svaly.

Přístrojová masáž Dry Jet (2× za pobyt)

Suchá vodní masáž, při které ležíte na lehátku oblečení a trysky vody vás masírují přes pružnou membránu. Pohodlná procedura, kterou ocení i ti, kdo nemají rádi „klasickou" masáž – nesvlékáte se, jen ležíte a relaxujete.

Hydroterapie a procedury s minerální vodou

Uhličité koupele (2× za pobyt) v luhačovické minerální vodě podporují prokrvení a uvolňují klouby. Perličková koupel přidává relaxační rozměr a vířivá koupel nohou pomůže s otoky a únavou dolních končetin. Více o procedurách s minerální vodou najdete na stránce Procedury s přírodní minerální vodou nebo Hydroterapie.

Termoterapie – parafínový obklad zad

Teplý parafín prohřívá zádové svaly do hloubky. Patří k procedurám, po kterých si okamžitě uvědomíte, jak moc byly vaše záda ztuhlé. Více o termoterapii najdete na stránce Termoterapie.

Cvičení pro zdravá záda (skupinová fyzioterapie)

Dvakrát za pobyt vás čeká vedené cvičení pod dohledem fyzioterapeuta zaměřené na posílení středu těla, mobilizaci páteře a správné držení těla. Cviky jsou jednoduché a navržené tak, aby si je host pamatoval a mohl je zařadit do běžného dne i po návratu domů. Podrobnosti o fyzioterapii najdete na stránce Fyzioterapie.

Jak pobyt probíhá – typický den

Pobyt je rozvržený tak, aby zatížil tělo akorát – ne víc, ne míň. Mezi procedurami máte čas si v klidu posnídat, projít se po lázeňském parku nebo si přečíst knížku.

1. den – příjezd

Ubytování, převzetí programu pobytu a informace o termínech procedur. V některých případech proběhne ještě první den nebo druhý den ráno krátké setkání s lékařem, který upřesní procedury.

Typický den během pobytu

• Ráno: Snídaně formou bufetu (čas dle vašich preferencí). Krátká procházka nebo příprava na proceduru.
• Dopoledne: Jedna z hlavních procedur – masáž, Breussova masáž páteře, podvodní masáž nebo uhličitá koupel se suchým zábalem. Po proceduře cca 15 minut odpočinku.
• Poledne: Polední občerstvení (dle hotelu) nebo oběd v některé z luhačovických restaurací.
• Odpoledne: Doplňková procedura (Dry Jet, parafínový obklad zad, vířivá koupel nohou) nebo skupinové cvičení pro zdravá záda. Mezi procedurami volný čas.
• Večer: Večeře formou bufetu, případně procházka, kniha nebo přístup do wellness (dle hotelu).

Poslední den

Odjezd dopoledne. Z cvičení pro zdravá záda si odvezete jednoduché cviky, které můžete zařadit do běžného dne.

3 typické situace, kdy se pobyt hodí

Manažer/IT pracovník po měsících přesčasů

Marek je IT manažer, který poslední půlrok pracoval na velkém projektu. Šestnáctihodinové dny u počítače mu nechaly „dárek" v podobě zatuhlé krční páteře a tupé bolesti mezi lopatkami. Aby záda nebolela mu pomůže resetovat napětí, dopřát zádům prohřátí (parafín, Breussova masáž) a nasměrovat ho k pravidelnému pohybu během dne.

Učitelka/řidič s napětím v ramenou a krku

Petra učí na druhém stupni, denně několik hodin stojí u tabule, většinou s rukama nahoře nebo na boku. Záda a ramena má napjatá, zhoršuje se to každý rok. Pobyt jí uvolní svalstvo, prohřeje krční páteř a skupinová fyzioterapie ji naučí cviky, které dokáže udělat během přestávky ve sborovně.

Aktivní senior, který chce udržet záda v kondici

Pan Karel (67 let) je v penzi, sportuje, ale občas ho přepadne ztuhlost v zádech. Nechce čekat, až mu záda začnou „bránit v pohybu" – Aby záda nebolela mu nabízí preventivní péči, prohřátí, masáže a cviky, které navazují na to, co dělá doma.

Co pobyt nezahrnuje a kdy nestačí

Aby nebyly nejasnosti, shrnujeme, co Aby záda nebolela není a kdy zvolit jinou variantu:

• Není hrazen pojišťovnou. Pobyt je samoplátecký. Pokud máte zdravotní indikaci pohybového aparátu, můžete přes praktického lékaře požádat o lázeňskou léčbu pohybového aparátu hrazenou pojišťovnou.
• Neobsahuje pokročilou diagnostiku. Diagnostická metoda Computer Kinesiology a individuální léčebný program pro chronické nebo závažnější obtíže jsou součástí pobytu Bolavá záda.
• Není akutní léčba. Pokud vás trápí výrazné bolesti, vystřelující bolesti do nohy, dlouhodobá ztuhlost nebo bolest v noci, nejdříve navštivte svého praktického lékaře. Lázně by neměly nahrazovat odborné lékařské vyšetření.
• Skladba procedur je doporučená. Lékař ji může upravit, ale není stavěná na výrazné individuální požadavky – na to slouží další léčebné pobyty.

Jak udržet efekt pobytu i po návratu domů

Pobyt vám uvolní napětí a nastartuje regeneraci, ale dlouhodobé výsledky závisí na tom, co budete dělat doma. Pokud po pobytu „spadnete" zpět do stejných návyků, záda po pár týdnech opět zatuhnou. Tady je pár obecných tipů, které pomáhají kancelářským i jiným sedavým pracovníkům:

1. Vstávejte každou hodinu od stolu. Stačí pár kroků k oknu, ke konvici nebo na toaletu. Záda potřebují pohyb, ne dlouhé fáze v jedné pozici.
2. Investujte do ergonomie pracoviště. Výška monitoru v úrovni očí, židle s opěrkou bederní páteře, klávesnice na úrovni loktů. I drobné úpravy dělají velký rozdíl.
3. Pravidelný pohyb stačí i v malých dávkách. 20 minut chůze denně, případně pravidelné protažení, je lepší než hodinový trénink jednou týdně.
4. Hlídejte si držení těla. Při sezení mít rovná záda, ramena zatažená dozadu, hlavu nad páteří – ne předkloněnou nad obrazovkou.
5. Spánek a stres ovlivňují záda víc, než si myslíte. Kvalitní matrace, dostatek spánku a zvládání stresu jsou levné způsoby, jak zádům dlouhodobě ulevit.
6. Cviky z pobytu zařaďte do běžného dne. Cviky, které se naučíte při skupinové fyzioterapii, jsou jednoduché – stačí pár minut denně.

Nejčastější dotazy

CENÍKrezervovat onlineobjednávka pobytu